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今から記述する内容は、私の経験上の話なので、万人には当てはまらないかもしれません。
しかし、理屈に適った合理的な方法だと思っています。

まず耐えられない症状が出たら
QOLを保てる量まで戻してステイしてください。

決して歯を食いしばって耐えてはいけない。

とにかく、苦しくない量まで戻してステイしてください。
それで、脳が回復して次に進めます。(経験あり)

なかなか進めない量があっても
戻して ロングステイ 戻してロングステイを何度か繰り返せば
必ず先に進めます。

年単位の長期戦になるので、減薬の度に歯を食いしばって耐えてたら心が折れます。

「心が折れないこと」を最優先にしてください。


もう一つ 心が折れる要因として、
「耐えられるが、いつ回復するか分からない離脱症状」
です。

人間、多少 不快な症状(耐えられる範囲内)があっても
一定期間で消失することが分かっていれば、ある程度耐えられると思います。 

減薬の経験を積んでいくと
自分の離脱症状の回復パターンが掴めてきます。

漸減量に応じた症状の強度と回復までの期間が掴めてきます。

例えば、仮に下記のような場合、
服用量の5%減らした→忍容不能な離脱症状
服用量の4%減らした→耐えられる離脱症状だが、なかなか収束しない。
服用量の3%減らした→耐えられる離脱症状が2週間続いた
服用量の2%減らした→耐えられる離脱症状が1週間続いた
服用量の1%減らした→離脱症状なし

こんな綺麗な相関関係にはならないかもしれませんが、
上記の場合なら 2%ずつ減らしていくという方針を立てることが出来ます。

私の場合だと、1%減らすと、耐えられる筋肉症状(筋肉の硬直と筋肉痛)が3~4日続いた後、症状が消失していました。
症状の強度と回復までの期間は ほぼ毎回同じでした。
多少、筋肉痛の強さが変動しても、数日で回復するという実績があったので耐えられました。

離脱症状からの回復パターンとその時の最適な漸減量をつかむことが、心が折れることなく、スムーズに減薬を進めるコツだと思います。


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2017_02_25


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断薬571日目


脳や体をリラックスさせ、副交感神経を優位にする方法の一つとして、音楽があると思います。

私はヒーリング系のBGMを聴くのが好きなんですが
中でも一番好きな曲が 

カマールのクワイエットアース というCDの中に入っている
「夕映えの海」 という曲です。

もう一つ 
「ドリームスケープ」
 という曲も好きでよく聴いてます。

CDを持っていて、家や車でよく聴きます。

もしかして と思い you tube 探したら、動画がありました。

カマール - クワイエット・アース 「夕映えの海」
Kamal -The Quiet Earth- Meeresleuchten




カマール - クワイエット・アース 「ドリームスケープ」
Kamal -The Quiet Earth- Dreamscapes



 
ぼーっとしながら聴いていると リラックスして、副交感神経が優位になると思います。





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2017_02_22


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断薬564日目
特に気になる不調等もなく、会社で数字を扱う仕事をこなしてきました。

ところで、
たまに、減薬ブログや、断薬COM などを見ると
QOLを著しく落とすような離脱症状で苦しんでおられる方が多いようです。

しかし私が考える減薬のセオリーからいくと、
減薬でQOLを著しく落とすことはないはずです。
しかし実際はそうではない。

理由を考えていみたのですが
1、常用量離脱もしくは体質等の理由で、減薬のセオリー通りいかない。
2、減薬の方法に問題がある。
のどちらかではないかと思われます。

2 の場合なら、減薬の方法を見直せば、苦しまずに減薬出来るはずです。

ちなみに私が考える 離脱症状で苦しまないための減薬のセオリーとは

1.忍容不能な離脱症状が出たら、直ちに量を戻す。(もしくは多少増量する)
2.更に細かく刻む

の2つです。

1については 例えば

100mlの水溶液を 50ml(50%) から 49ml(49%) に減らしたとします。
そこで、忍容不能な離脱症状が出たら、 50ml に戻します。
それでも 収まらない場合は 51ml もしくは 52ml まで戻します。
たいていは これで離脱症状が収まります。
そして、しばらくステイすれば、たいていは次の減薬から離脱症状が忍容可能な範囲になり、先に進めます。

2 については

服用量の 5%減らして 忍容不能な離脱症状が出たとします。
そうしたらいったん量を戻し、 次は 4% 減らすようにします。
これでも だめなら 再び量を戻し、次は 3%減らすようにする。
ダメなら次は 2%  それでもダメなら その次は 1% というように

更に細かく刻むとはこういうことです。

たいていは、こうやって漸減量を減らしていけば、
離脱症状が忍容可能な範囲になる 最適な漸減ポイントが見つかるはずです。




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2017_02_15


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あまり減断薬とは関係ない話を。

今季最強寒波が南下しているようです。

こちらの地方では 雪に不慣れな人が多く、
冬の間 スタッドレスタイヤに履き替える人もほんの一部の用心深い人だけで、
チェーンも常備してないか、していても装着出来ない人が多いです。

強烈な寒波の南下予想が出ていたので、昨日から警戒していたら
今朝は、降雪はわずかだったようで、積雪はまばら、車のガラスの雪・霜取り用のペットボトルのお湯も不要でした。

ということで、そのまま車で出勤したんですが、
出勤後 1~2時間してから、猛烈な雪が降り始め
あっというまに数センチ(5cmくらい?)積もりました。

会社の同僚と、「今日は早く帰ったほうがいいな」、「車を置いて帰らないといけないかも」 などと話したり
会社の外を歩く時、滑りこけそうになったり、
今日は 雪の話でもちきりでした。

帰りは運よく 雪がやみ、路面の雪も溶けていて無事帰りました。

北国では このくらいは当たり前だと思いますし、
こんな甘いものじゃないと思いますし、もっと大変だと思います。


昨日たまたま見た 動画 「大雪の中 車中泊 3日間」
見たら、今日の雪なんてかわいいものです。




車が埋まってます・・・
恐ろしい・・


寒い時期は、交感神経が優位になり、体調を崩しやすく、減薬も難しい時期です。
皆さんも、寒い時期 お体にお気を付けください。

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2017_02_10


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断薬552日目。
唯一残っている耳鳴り。
周期的に 大きくなったり、小さくなったりしてますが、
今日は周囲が静かでも、わずかに聞こえる程度です。

ところで、
ネットで見る限り 減薬に協力的な医師は少ないような印象を受けます。

例えば このサイト
JUST ANSWER 医療

ここで 猫山氏に相談されてる方は
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医師に減薬、断薬について相談をもちかけましたが、その度に「10年飲んでいる人もいる」「安全な薬だ」「そんな副作用はない」「あなたの性格の問題だ」と言われ続け、薬の種類を変える話にすりかえられてきました。
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のような扱いを受け、離脱症状も認めてもらえず、減薬に関して非協力的なようです。

更には
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私の主治医が協力してくれるかどうかという問題ですが、実際のところ、減薬や断薬について話を持ち出すと、私が知らない薬の名前と量を次から次へと挙げていき、どこかの時点で、私が受け入れるか、それともこのままの薬でいいと言うか、どちらかしかありません。これが主治医の診察方法です。
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という扱いです。
完全に一方的です。

更には この有名なサイト
精神医療の真実 フリーライターかこのブログ

智子さんという方が減薬を希望したところ、医師から一気断薬されて放り出されるという仕打ちにあったようです。

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今年の3月、減薬したい旨医師に伝えたところ、まるでそういうことを言いだした彼女に仕返しでもするように、一気にジプレキサとサインバルタとレキソタンを断薬し、パキシル20㎎を10㎎に減らして、ついには放り出してしまいました。
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その後、別の医師を頼ります。

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智子さんは残ったパキシル10㎎をやめるため、減薬断薬を全面的にうたっているあるクリニックを受診。医師の指導により、パキシル10㎎を2か月かけて断薬しました。しかし、離脱症状はますます激しくなったのです
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そして、そのあとの断薬をした医師の対応。結局、その医師は最終的に、智子さんの訴える症状を「そんなのは離脱症状ではない」と言ったそうです。
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こういうのを読んでいると、
離脱症状など無いと言い張るなら、
医師にベンゾを1年くらい飲ませた後、断薬させて、離脱症状を経験してもらいたくなります。

医師は大学では減薬など教わっていないと思われますので、減薬の知識がない医師がほとんどだと思います。数種類のベンゾを一気断薬させたりする医師がいるのには驚きを通り越して、怒りを感じます。

よく「医師の指導の下で減薬してください」というアドバイスがありますが、こんな非協力的で、むしろ減薬の障害になる医師が存在する中では、血の通わない棒読みに感じます。

ちなみに、私自身は「減薬に関しては医師は無力」だと思っていたので、最初から相談もせず、減薬していることも言わず、病院には減薬材料としてのワイパックスをもらいにいっただけで、医師の協力は全くなく 独力で断薬しました。医師の協力はあるに越したことはないですが、それなら、医師は最低でもアシュトン・マニュアルくらい読んでいないと話になりません。減薬に関して、私より知識の無い医師の協力を得ようとは思いませんでした。

ちなみに、私の所からリンクしている
「ベンゾジアゼピンからの離脱日記」 (現在のタイトルは 「さよなら、ベンゾジアゼピン」 )のわんさんは、良い病院・医師の協力が得られて、ジアゼパムに置換して ほとんど離脱症状なく スムーズに断薬されたようです。

まだまだ、日本にはこういう病院・医師は少ないように思います。
徐々にでも、知識と理解がある医師・病院が増えるように
ベンゾの依存性や減断薬の知識をブログに蓄積し 訴えかけていこうと思います。

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2017_02_03


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プロフィール

ワイパックス

Author:ワイパックス
ワイパックスを10年間 朝1mg 夜1mg 計2mg/日 服用していた。
過去、減薬の知識が無いままに2回断薬を試みるが、離脱症状の苦痛に耐えかねて断念。

今回は過去の失敗を糧に、十分な知識を得て減薬に再トライする。
ワイパックスはベンゾジアゼピン系の抗不安剤。依存性があり長期連用すると脳に機能的・構造的変化が生じる。具体的にはGABA受容体が減少し、自律神経の鎮静機能が低下する。そこで一気にまたは短期間でベンゾジアゼピンを止めると交感神経系が暴走する。それが離脱症状である。
なので、鎮静機能が低下した脳を、微量ずつ減薬することで徐々機能回復を図る必要がある。

水溶液減薬(薬を水に溶かして飲む量を減らす)で2013/5/12に減薬開始し、2015/8/2に断薬しました。

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