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断薬91日目。
体調は安定して良いです。

周囲は寒い 寒いと言ってました。
しかし 体調は変動せず、安定していました。

脳の回復ぶりに わずかながら自信が持てました。

更なる 脳の回復を目指して、
日々 脳や体にいいことをやっていきたいと思います。
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2015_10_31


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断薬90日目。

徐々に冷え込む日が多くなってきたにもかかわらず、
10月前半頃より、体調が安定してきています。

更に脳が回復して、交感神経の興奮を鎮める能力が増したと思える瞬間です。

もうすぐ断薬3か月ですが、
ベンゾジアゼピンを飲む前の脳の状態に少しでも近づけるため
更なる脳の回復を目指して頑張ります。


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2015_10_30


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多少寒い日もありますが、
今の時期としては暖かい方かもしれません。

体調は、わりと安定してます。
耳鳴りは続いてますが、静かな時に聞こえるくらいで 
そんなに気にはなりません。

日々 脳の回復に努め
寒い冬乗り越えられるように頑張ります。
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2015_10_29


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断薬85日目。
症状は 耳鳴り のみです。

ところで、今年は暖冬のようです。
http://www.tenki.jp/long/three_month/

交感神経が優位になる冬は厳しくない方がいい。

断薬中の身としては、寒さは緩い方がありがたい。
その間に更に脳を回復させ、気候変動にも耐える脳を作り上げる。

ここ1週間くらいも、日中は半袖でもいいくらい温暖な気候が続いています。
天気も良く、風もなく、いい季節ですね。

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2015_10_25


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断薬 83日目。
減薬中から続いていた耳鳴りが多少ある以外は問題ありません。 

耳鳴りは、静かな時に 少し聞こえる程度でしたが
10月に入り気温が下がると共に、多少音が大きくなってきました。

周囲に生活音があるときは 聞こえませんが、
周囲が寝静まった夜とか、早朝は、
キーーーン という音が聞こえます。

生活のレベルを下げるほど 不快なものではありませんが
聞こえるのは確か。

漢方等何かいいものがあれば探してみようと思います。
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2015_10_23


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断薬76日目。
今日は体調良好です。
体調が良い時は、体の存在を感じませんね。

10月に入ってから、体調が不安定になり、
数日置きに、体調が変動しています。
減薬中のようなキツイ症状では、無いんですが、
頭や胸の違和感があったり、数日経つと収まったりしています。

今の所 QOLは落ちていません。
仕事には行っていますし、仕事の能率も落ちていません。
日常生活にも支障をきたしていません。

実は、冷え込んできて 不調が出るのは ある程度想定内でした。

なぜなら、減薬中の2度の冬は忍容不能な離脱症状で、長期ステイを余儀なくされ経験があり、
そして、その2度の冬季での不調の経験元に考察し、調査した結果
「交感神経が優位になる冬に拮抗する力が副交感神経にない」
からであると自分なりに理解したからです。

理屈に合わない不調は落ち込みますが、
原因も仕組みもわかっていれば、あとは対策のみです。

「断薬し、薬なしでも離脱症状が出ない位には脳が回復したが、
秋・冬と 寒くなってきて 交換神経が優位になった時に
その力と拮抗する力が脳(副交感神経系)に まだ ない。」

ということが、わかっているなら、更なる脳の回復に向けて
努力するしかありません。

暖かい時や、平穏な時は 多分 今の状態で問題ないのでしょうが
脳に負荷・ストレスがかかった時、つまり 交感神経が優位になったとき
バランスをとる能力を高めていく必要がありそうです。

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2015_10_16


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私の減薬グラフを見ればわかりますが、
冬の間はほとんど減薬が進んでいません。
http://furuhata7.blog68.fc2.com/blog-category-9.html

2年2ヶ月の減薬の間に、2回の冬を経験しましたが、
2回とも長期ステイを余儀なくされています。

結論から言うと、冬は交感神経が優位になり、夏は副交感神経が優位になるそうです。

■冬の健康は、副交感神経優位を作ること!!
http://blogs.yahoo.co.jp/newronhananoki/9598934.html

つまり 寒さは交感神経を優位にする。
寒いと 血管が収縮します。
これは 交換神経が優位な状態であるということ。

私のようにベンゾジアゼピンによる脳へのダメージ(GABA受容体の減少)を受けていると、
自律神経の鎮静(抑制)機能 つまり 副交感神経系の機能が低下しているので、
交感神経が他の季節より更に優位になる寒い冬は、減薬による交感神経の暴走を止めることが出来ず、
離脱症状が強く出て、長引いたものと思われます。

私が断薬後 1年は様子を見るといったのは
「冬を越せてこそ、本当の離脱完了」
と思っているからです。

ちなみに、寒くなるにしたがって 
減薬中からずっと続いていて 静かな時に少し聞こえる程度だった耳鳴りが、
少し大きくなった気がします。
いや 明らかに音が大きくなってます。
まだ、それでも、生活に支障はありません。

それと、体調が数日起きに変動するようになってきました。
頭や胸の不快感など なんとなく不調な日と、
調子が良い日が交互にきています。
とはいえ、仕事は行ってますし、仕事のパフォーマンスも落ちていませんし、
日常生活のレベルも落ちていません。

これも冷え込んできた影響で、交感神経が優位になってきて、
まだ完全に回復しきっていない脳では、抑えきれないのかもしれません。

冬は健康な人でも、体調を崩しやすい季節です。
私自身も、それから減薬中・断薬中の方々も
積極的に、副交感神経優位な状態を作りましょう。

先ほどのURLのブログによると
副交感神経を優位にするには

腹式呼吸をする。
部屋を暖かくする。
風呂に入る。
目を閉じる。
軽い体操をする

などが 良いそうです。

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2015_10_15


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FC2で公開している動画です。YOU TUBEと同じものです。






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2015_10_11


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減薬中・断薬中の方達の助けになるのではないかと思い
GABAのサプリについて調べていて 以下のサイトを見つけました。

GABAを摂取すると脳はリラックスできるのか?
http://www.om-x.co.jp/web/magazine_bn/20120802/

>GABAは動植物など広く自然界に存在する物質なのですが、人間をはじめとするほ乳類の脳や脊
髄などの中枢神経に特に多く存在しており、抑制性の神経伝達物質として働いています。

>GABAはもともと体内で十分な量が作られているのですが、強いストレス
にさらされると、それを緩和するために大量に使われるために不足しがち
になります。

>GABAはこの血液脳関門
を通過できないことが分かっており、体外からGABAを摂取しても、それ
が抑制性の神経伝達物質として直接脳内で使用されることはないのです。

>実は、この脳内のGABA受容体と同じものが、なんと「腸」にも存
在しているのです。

>「腸」のGABA受容体が刺激を受け、その刺激が脳と腸をつなぐ中枢神経
を伝って脳に届き、脳内でのGABA産生能が上がっていると考えることが
できるのです。


URLのサイトから 抜粋した上記の部分をまとめると
「体外から取り入れたGABAは、脳に直接届かないが、腸のGABA受容体を刺激しして、その刺激が中枢神経を伝わって脳に届き、脳のGABA産生能を上げる」

ということらしいです。

なので、減薬中・断薬中の方々が、
体外からGABAを接種するのは有効だということになります。

GABAは天然の安定剤であり、ベンゾジアゼピンのように中毒性もないとのこと。

血圧降下させてリラックスさせる効果もあるらしいので
GABA サプリ 飲むべきかもしれませんね。

とりあえず、以下の商品 通販で買ってみることにしました。

ギャバ100%ピュアパウダー

Now Foods, GABA ガンマアミノ酪酸、500 mg、植物性カプセル 100粒 [並行輸入品]






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2015_10_09


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断薬67日目。
特に異常なしです。

ところで
ベンゾジアゼピン系薬剤は 

わずか 2~4週間 以上の定期的な服用で

耐性・依存を形成する可能性があるそうです。


ソースは、アシュトンマニュアル
http://www.benzo-case-japan.com/index-japanese.php

>“もしベンゾジアゼピンが定期的に2~4週間以上にわたり服用されるならば、耐性と依存が生じる可能性がある。最小投与量はなく、例えば耐性と依存は2.5mg~5mgのジアゼピンの定期的な服用後に見られたこともある。”

>ヘザー・アシュトン教授(英国、ニューカッスル・アポン・タイン大学名誉教授、臨床精神薬理学)。


前の投稿した動画も タイトルを変更して警告してみました。

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海外では、ベンゾジアゼピンは期間限定で処方されているところが多い。
日本も早く処方期間を期間限定にしなければならない。


海外の現状
http://www.danyaku.jp/entry/2014/03/24/192113

>イギリスでは

>医薬品安全性委員会(MHRA配下)のガイドライン - ベンゾジアゼピンは短期間の救済措置(2~4週間のみ)のみの適用である。ベンゾジアゼピンはうつを引き起こしたり悪化させ、また自殺の危険性を高める

>と、4週間以上は「自殺の危険性」を高める、としています。

>他の国では、
・カナダ:不安には1~4週間、不眠には14日まで
・フランス:不安治療では12週間 不眠治療では4週間
・オランダ:最大で2ヶ月(8週間)4ヶ月以上の服用者は断薬を行うべき
・アイルランド:最大4週間
・スウェーデン:数週間以上の治療には推奨されない
・ノルウェー:日常投与は4週間を超えない
・香港:4週間を超えてはならない
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2015_10_07


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ネットサーフィンしていたら、ダウンレギュレーションという言葉が出てきて
それがもろに ベンゾジアゼピンによる耐性形成・依存形成の原理とマッチしたので紹介します。

--------------------------------------------
ダウンレギュレーション
http://neatthing.blog.fc2.com/blog-entry-247.html

サイト内より抜粋

>覚醒剤を使うと脳内でドパミンがさかんに放出されます。(なので覚醒剤中毒の症状は、同じようにドパミンの調整障害である統合失調症の陽性症状に似て幻覚などを伴う)。このドパミンシャワーが覚醒感の元であろうと推測されるわけです。

>覚醒剤に限らず、人が気持ちいいと感じる物質(アルコールや麻薬や向精神薬)、あるいは行動(買い物やギャンブル、山登りでも!?)で、ドパミンが放出されます。この頻度が高いと、情報を受ける側の細胞(シナプス後細胞)が受容体の数を減らして、刺激を受けにくくなりますするとドパミン神経系全体が興奮しなくなり、以前ほどの快感を感じなくなります。そこで人はより強い刺激を求めて、より多くの酒を飲んだり、より多くの買い物をしたり、より高い山に登ったりします(そして高尾山じゃヤダと言い出します)。

>これが依存症の「耐性」の形成です。病気が悪くなる過程。その実体は、シナプスの受容体の減少(これをダウン・レギュレーションと言う)です。

ダウン・レギュレーションが起きていると、依存物質が体内にある状態でバランスが取れているので、酒が体から抜けると不調になります。これが離脱症状です。週末に山歩きに行けないと不調になるのもそうでしょうね、きっと。
--------------------------------

ベンゾジアゼピンの長期連用によって GABA受容体が減少し、耐性・依存が形成する。
ベンゾジアゼピンが体内にある状態でバランスが取れているので 減薬すると 離脱症状になる。


上記の説明と見事マッチしますね。
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2015_10_04


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断薬62日目。
体調は特に変わりなく順調です。

ところで
錠剤を粉末状にして 電子天秤で計量して
実際に減薬している人の情報をどこかのサイトで見た記憶があります。

水溶液による減薬が難しい場合、この手法が役に立つと思い、
色々と調べてみました。

まず電子天秤の計量出来る最少単位を調査しました。

電子天秤
http://keiryoki.reji.jp/index.php?%E9%9B%BB%E5%AD%90%E5%A4%A9%E7%A7%A4

電子天秤高いですね。
一番上のを見たら、最小目盛りは0.001g でした。


で、錠剤はどのくらいの重さなのか調べました。

錠剤
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%8C%A0%E5%89%A4

>取り扱いやすさや飲み込みやすさを顧慮して、おおむね重量100–500mg、直径6–15mmほどのもの が多い。

重量は 100 ~ 500 mg
つまり 0.1g ~ 0.5g 

仮に錠剤の重量が 0.1gとすると
電子天秤の最少目盛が 0.001g ですから

0.1g → 0.099g → 0.098g ・・・・・・ と
1/100単位で 減らしていけそうですね。


この動画の電子天秤に至っては
0.0001g 単位です。
かなりの精度で、これならもっと微量ずつの減薬が出来そうですね。





ただ、粉末状の薬剤を電子天秤の載せながら計量する場合、
セルシンのように粉末のものがあればよいですが、

錠剤だと、
・粉状にする手間と、
・粉末状の薬を電子天秤に載せながらちょうどいい重さに合わせる作業
が神経使いそうです。

でも、高価な電子天秤代と、計量する手間に目をつぶれば、出来ないことはなさそうです。

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2015_10_02


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断薬して 2ヶ月になりました。
その間 特に生活の質を落とすような離脱症状による不調は発症していません。

耳鳴りは、まだ続いてますが、夜の静かな時に少し聞こえる程度で、
特に気になりません。

ベンゾジアゼピン無しでも、しっかり眠れています。
食欲もあります。
ベンゾが抜けて、筋肉の硬直や肩こりが怖かったんですが、
それもありません。

しかし、まだ油断はせず、1年は様子を見ようと思ってます。

ところで、
微量ずつ減薬する場合に問題になるのが
水やミルクに溶けるかどうかということ。

ワイパックスはたまたま上手くいきましたが、
水に全く溶けないとか、あっという間に沈殿してしまうベンゾも多い。

牛乳も、白い液体に白い薬で溶け具合がわからず、不安な方も多いようです。

結局、問題は
「錠剤があまりに小さい」
ことであり、
そのため
「微量の分割が難しい」
ということ。
それと 目盛がないので
「自分の意図した大きさに分割するのがむずかしい」
ということ。

溶けさえすれば、水溶液減薬という方法で、
水でカサを増やして、ビーカーや注射器の目盛で意図した量に出来る。

溶けない場合はどうすればいいのか?
ふと錠剤に添加物を含まれていることをヒントに妄想してみました。

ベンゾに限らず、薬の錠剤は そのほとんど添加物であり、有効成分はわずかとのこと。
つまり乳糖・セルロースなどの添加物で カサを増やして形と大きさを維持している。

ならば、更に、添加物を増やしたら?
添加物は、乳糖とかじゃなくても 何かの粉(粉ミルク、プロテイン、砂糖、塩、その他)などで、
錠剤を砕いて粉にして、上記粉 を加えて、カサを増やして、かき混ぜて
電子天秤などで重さで計量したらどうだろうと妄想してみました。
しかし その場合に 加えた粉と ベンゾが均等に混ざっているのかどうががまた問題になりそうですね・・

電子天秤がどの程度の精度なのかわかりませんが、何も加えなくても
単純に錠剤を砕いて 粉にして、そのまま計量出来るものであれば、選択肢の一つにはなりますね。


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プロフィール

ワイパックス

Author:ワイパックス
ワイパックスを10年間 朝1mg 夜1mg 計2mg/日 服用していた。
過去、減薬の知識が無いままに2回断薬を試みるが、離脱症状の苦痛に耐えかねて断念。

今回は過去の失敗を糧に、十分な知識を得て減薬に再トライする。
ワイパックスはベンゾジアゼピン系の抗不安剤。依存性があり長期連用すると脳に機能的・構造的変化が生じる。具体的にはGABA受容体が減少し、自律神経の鎮静機能が低下する。そこで一気にまたは短期間でベンゾジアゼピンを止めると交感神経系が暴走する。それが離脱症状である。
なので、鎮静機能が低下した脳を、微量ずつ減薬することで徐々機能回復を図る必要がある。

水溶液減薬(薬を水に溶かして飲む量を減らす)で2013/5/12に減薬開始し、2015/8/2に断薬しました。

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